實踐愛心生活
和平與愛心食物清單（不完整） 完全或幾乎無暴力的食物清單 清海無上師以中、英、悠文講於歐洲國際聚會 2012.03.23-28 清海無上師為地球存續、拯救人類和動物而長時間閉關打坐，在這期間，她自然發現了有些食物可供人類食用，且對植物造成的傷害亦最小。今年年初，在國際聚會上，師父慷慨與徒弟分享這些訊息。她提醒大家攝取足夠營養的重要性，如果需要，可考慮在飲食中補充維他命等物質。 她解釋說，雖然採用這份清單，我們的食物選擇似乎受到更多限制，但與世界上許多人相比，我們的選擇已經夠多了。另外，我們吃進任何食物時，那些植物會自動分享我們的靈性功德而進化。師父說：「因為我愛樹木，而且我感受到它們的痛苦，不是因為我想藉此提昇到更高的等級……樹木無法大聲叫出來，那才是最糟糕的事。就像換做你，你被捆綁起來，或無法移動，然後有人一直打你或割你，而你卻動彈不得，那是很可怕的。我們可以逃跑，我們也許可以掙扎，可以大聲喊叫，但樹木不能，植物做不到。」這就是師父本人連花都不採的原因。師父在黃金9年（2012年）12月22日與「無上師電視台」工作人員的視訊會議中也解釋，她本人只選擇食用完全沒有感覺的植物，包括兩、三種蔬菜、瓜類和黃瓜。 根據師父的調查，以下作物和水果通常在收成時不傷害到植物或樹木，對它們造成的痛苦很小或是零：
和平與愛心食物清單
穀物 | 小麥穀粒、小麥製品如麵包、麵條、小米飯（couscous）
小米、藜麥（Quinoa）、莧菜籽（Amaranth）
什錦果麥（Muesli）（只要其原料取自和平與愛心食物清單）
堅果 | 腰果、松子、開心果 （其他堅果只要是從樹上自行脫落即可）
種子 | 瓜子、南瓜子、葵花子
豆類 | 乾豆（乾掉時採收的，非新鮮豆類）、小扁豆（乾的）
蔬菜 | 白菜、青江菜、芫荽、西洋芹、中國芹、蘿蔓生菜、菊苣、水芹、空心菜、菠菜（只摘取葉子，如果整株拔下則不宜）
葛根、甜菜根、胡蘿蔔、櫻桃蘿蔔、馬鈴薯、白蘿蔔
蒜、薑、人參
乾玉米（乾掉後採收的，而非新鮮玉米）
所有芽菜（芽菜中只含有水份）
苦瓜、黃瓜
蘑菇（新鮮或乾的）及其他菌類植物（例如黑木耳）
水果 | 所有落下的水果
所有莓果（不包括草莓）
柑橘類水果（不帶梗或與莖相連的部分，如水果的蒂頭）
棗子（新鮮或乾的）、無花果（新鮮或乾的）
瓜類
椰子、杏桃、桃子、楊桃、蕃茄（採收時不帶梗的）、酪梨（變黑成熟且採收時果實上不帶任何莖葉的）
基本原則： 如果水果採收時不帶任何枝葉（如蘋果不帶梗），或水果切下2/3，而留1/3在樹上，或是水果自己從樹上掉落到地面，就不會對植物造成痛苦。 如果水果成熟，很容易採摘，而且會立即落入你手中，這樣也不會造成痛苦。最好是自己種植果樹且自己採收，以確定符合這些原則。 例如，可以在香蕉還長在樹上時剝皮取出，或從莖的下方（果實的2/3處）割下。
調味料 | 八角、丁香（乾的）
芫荽籽及其粉末、孜然籽及其粉末
美極醬油、醬油、鹽
蔬菜高湯（如果原料是取自和平與愛心食物清單）
甜味劑 | 甜菜糖（來自甜菜、櫻桃蘿蔔之類）、龍舌蘭汁
純素蛋白質 | 乾燥大豆組織纖維和粉末、乾燥小麥組織纖維和粉末
純素火腿、純素香腸、純素麵筋
豆腐（例如豆腐拌蘑菇或純豆腐）
香草類 | 任何香草植物或野菜，如果只是採摘葉子而不傷及莖都適宜
悠樂香草和蔬菜 --補充上述和平與愛心食物清單：
紫蘇草 悠樂名稱 Ngổ 又稱 ngò ôm 英文名稱 Rice Paddy Herb | 茼蒿 悠樂名稱 Cải cúc（Tần ô） 英文名稱 Chrysanthemum Coronarium Linn. | 越南香菜、叻沙葉 悠樂名稱 Rau răm 英文名稱 Vietnamese Coriander(Hot Mint), Laksa leaf, Daun laksa | 紫蘇 悠樂名稱 Tía tô 英文名稱 Perilla frutescens also known as violet shiso
刺芹 悠樂名稱 Ngò gai 英文名稱 Thorny Coriander | 魚腥草 悠樂名稱 Diếp cá 英文名稱 Fish Mint | 九層塔 悠樂名稱 Húng quế 英文名稱 Basil | 薄荷 悠樂名稱 Húng lủi 英文名稱 Mint
採收以下作物和水果會傷害植物或樹木（不完整，僅列舉數例）：
米、新鮮豆子、甘蔗、香蕉（除非按上述方法從水果的2/3處切下）、芝麻、花生、蕃薯、木薯、節瓜。
師父提到上述清單並不完整，不過如果我們想朝這個方向進行，這份清單能為我們提供一個指引。她愛心提醒我們，無論我們吃什麼，都要永遠保持謙卑，時時想念上帝與慈悲為懷。「對眾生的犧牲要非常感激。還要感謝上天，感謝跟你飲食有關的一切，讓你能享用如此美味的水果或蔬菜，不管是生的或熟的。所以，不要對任何你所做的事感到驕傲，因為在這裡我們根本微不足道。我們的所作所為，若沒有上天的恩典，沒有印心的恩典，不管你做什麼都是業障。無論你持純素、素食或生食，吃或不吃什麼，千萬不要感到驕傲。」 我們非常感謝清海無上師與世人分享如此珍貴的訊息。祈願更多世人珍惜這些知識，並在追求高雅靈性理想的同時，也致力過簡單的生活，把對其他眾生的傷害降至最低。
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