Giữ ấm thân thể để được dễ chịu
và khỏe mạnh


Trong khách sạn, nếu tấm trải và bọc giường không đủ giữ ấm, thì hãy dùng 2 khăn lông lớn để:

1. Lót một tấm trên giường, và

2. Một tấm để đắp dưới mền.

Bằng không, hãy mặc áo choàng tắm để ngủ nếu được cung cấp.

Trong phòng khách sạn, nếu bị lạnh và lót khăn lông dưới tấm bọc giường mà vẫn không đủ ấm, thì hãy đổ nước nóng vào một bình nhựa (ví dụ bình nước khoáng) rồi ôm ngủ.

Nếu bị lạnh vào ban đêm, không ngủ được, hoặc đau nhức ở một số nơi trên thân thể bởi vì lạnh:
Hãy đắp bao nóng (có thể mua ở những tiệm thể thao) trên chỗ bị đau.

Thay vào đó có thể dùng một bình nước nóng.

Dùng một bình nhựa đổ đầy nước nóng nếu không có hai món kể trên.

. Một chiếc gối hay chăn sưởi bằng điện cũng làm dễ chịu, giảm bớt thân thể bị đau nhức và cứng nhắc do thời tiết lạnh hay máy điều hòa không khí gây ra.